На сколько кг или грамм в день может поправится человек? (в среднем максимум) меньше 1кг или больше

хоть по 1кг если жрать весь день ), вообще из биологии я знаю правило 10 %, типо если съел и выпил на 10кг, то 1 кг веса в плюс )