⇢ АК
Антон Кожица
Питание для наращивания мышечной массы
Подскажите пожалуйста,что и сколько нужно есть в день,чтобы нарастить мышечную мыссу.
Ни
Николай
Читай Хардгейнер там все написано и даже больше 
Вообще, белок строитель мышечной массы от 30 грамм за один прием пищи, но не надо забывать и про все остальное, все зависит от задач которые ты перед собой ставиш и твоих генетических показателей.
ОЧ
Ольга Чёрная
5-6 раз в день не большими порциями. на каши на лягай. клетчатка полезная очень.
Похожие вопросы