Йога или тренажёрный зал, и почему?

и то и другое

Йога после тренажёрного зала.
Поможет расслабить мышцы и голову.
Не сразу конечно, но реально.

Конечно же лучше зал, так как там вы сможете привести свой тело в порядок. Вот кстати неплохой, могу порекомендовать: http://www.sparta-vlg.ru/trenazhernyi-zal . Смотрите сами, но я считаю тело должно быть в порядке.