что скажете о программе?

я вижу из "БАЗЫ" только приседания и то не понятно какие, что бы взорвать свои мыщцы нужно на базовые упражнения (жим лёжа, становая тяга, и приседы со штангой) даже во сне молиться.. . а эта программа вся из изоляции, программу нужно составлять индивидуально а не тырить какую то непонятную

Эта программа не для новичков. Забей на нее. Убьешь мышцы.

для выхода из застоя для атлетов с опытом более 5 лет пойдет