ИП
Ирина Панкова
плечи трицепс
http://www.youtube.com/watch?v=k629ktO06hg
потом смотри далее упражнение человека! ТАм целый комплекс их при помощи гири !
дельтовидные мышцы и трапеция
Целевые - трапеция, дельты (все три пучка), широчайшие
Вспомогательные - трицепс, бицепс, предплечье
Стабилизаторы - ноги, разгибатели
дельты и трицепс.