здравствуйте мне 22 года, рост 170 вес 95,как можно правильно похудеть?

Не есть на ночь, уменьшить количество сладкого, фруктов, больше есть овощей, питаться 4-5 раз в день порциями не более 250 г, есть белки, снизить количество жиров.
И спорт -- каждый день. Больше ходить, плавать, заниматься в зале, отслеживать съеденные калории. Мне помог похудеть сайт dietaonline ru, в частности, я была удивлена, сколько сахара и калорий в яблоках или сухофруктах. Или сколько жира в одном кусочке колбасы или одной штучке картофеля фри -- на беговой дорожке нужно пройти 300-700 метров, чтобы один кусочек "сгорел"!

ограничить сладкое копченое жирное выпечку 1 не каждый день есть больше фруктов и овощей. есть а пить через 2 часа раздельно зан физзарядкой и как огурчик будешь. УДАчи. ЗАпомните все толстые больные будь всегда в МУжской стройной форме УДачи. Нина.