какая нагрузка ложиться на грудные мышцы в процессе отжимания от пола?

Question

Алексей Карпов · Accepted Answer

Достаточно что бы накачать сиськи как у тя на аве.

Сергей · Answer

та всего ничего, разве что если одной рукой отжиматься

Алёна Маринина · Answer

50-60% от веса тела, только это не только на грудь, а на трицепс и дельты тоже.

Заир Абдуманап Уулу · Answer

Смотря какое расположение рук и ног! Чем уже руки, тем больше нагрузка к середине идет, чем шире, тем, следственно выше и ближе к ключице. Чем выше ноги, тем больше нагрузка, чем глубже отжимаетесь, тем больше идет растяжение на мышцы, и тем эффективней идет тренинг.

Aigul Chonorova · Answer

смотря какая постановка рук, широко больше на сиськи, меньше на трицепс, а если узко то в основном на трицепс