можно ли (и как) исправить осанку в 36 лет? (+)

В районе поясницы усилен лордоз, только недавно понял. Спина в пояснице получается немного более впалая чем надо. Выпрямить позвоночник вдоль стеночки, чтобы не пролазила рука - не могу. в нормальном состоянии пролазит кулак.
Со спортом дружу, бегаю, плаваю.