Мне 15 лет, мой вес 45 кг. , рост 170 примерно (давно не проверял) , вот уже как 3 месяца хожу в качалку, нет результата
Дело в том, что я не могу поправиться, набрать мышечную массу, с рождения я худой, и меня мучает это. Я слышал, что после тренажерного зала нужно кушать, а именно белки, и эти белки идут в массу (в мышцы) . А до тренеровки не стоит есть. Не можете пожалуйста мне помочь мне вашими советами?