LB
Laziz Boykulov
Брать средний вес гантелей или что там по упражнению )) и наяривать по максимум! тогда будет рельеф! но мышцы уменьшатся! но зато приобретешь рельеф _ это как один из пунктов !
Работать на 12-15 раз по 5 подходов, отдых между подходами от 1 до 1,5 мин. не больше, диета само сабой!.
принимать кленбутерол и качатся
Меньше углеводов )) Больше белка )))и прожолжительные сеты на полную забивку мышц ))