сушка тела. подскажите пожалуйста-качался 1год мышцы появились но, чтобы рельефно они выглядели, что надо делать?

подсушиться. меняешь чуть тренировку : уменьшаешь вес, увеличиваешь кол-во повторений до 15-20. + в конце силовой тренировки добавляешь кардио минут 35-45. также диета. + желательно bcaa и протеин, а то организм вместе с жиром начнет избавляться от мышц. а вообще, сушка - оч нелегкий процесс, хорошего результата получится достичь только путем проб и ошибок, так как все индивидуально. дерзай.