Как выбраться из депрессии? Это просто ужас. Не знаю что делать

...прямо сейчас дыши часто быстро раза четыре пять быстрых вдоха и выдоха ...затем на выдохе задержи дыхание и терпи солько можешь.... потом глубокий вдох и выдох иди и выпей стакан чистой воды залпом.
когда выдыхать бувдешь мысленно выталкивай насильно всё плохое.... насильно... .
и до следующего приступа ...не отлынивай и повторяй при каждом приступе уныния

Вы в депрессии. Представьте себя в ней.. . какой вы, а какая она.. . вплоть до консистенции и цвета.. . размеры.. .
Затем выходите из нее. Своими ногами. Уверенно. Выходите, очищайтесь.. . смывайте ее с себя, мойте одежду. Меняйте цвет и содержание по своему усмотрению.. . Будьте хозяином положения. Ведущим!
И никогда не забывайте: больше, чем вы, не сможет сделать для вас никто)
Все получится)
Дерзайте!

да зачем? - депрессию могут себе позволить либо те, кого судьба не била по-настоящему, либо те, кого она уже убила

только ты сам сможешь это сделать! просто сейчас возьми и настройся, что жизнь прекрасна! твои проблемы ничто по сравнению *мировой революцией*))) и что все будет хорошо!! ! верь в это!

Ляг в позу эмбриона и повспоминай, что тебя привело к депрессии. Когда поймёшь причину (ы) , то сможешь и помочь себе (излечиться) . Если ты этого действительно очень хочешь.

Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

Сниженное настроение и депрессия это не одно и то же. Для начала необходима консультация врача. Если действительно наступает депрессия, то она сама не уходит, так как является таким же заболеванием, как, например, воспаление лёгких. Депрессия зачастую воспринимается как самим больным, так и недалёкими окружающими как проявление плохого характера, лени и эгоизма, распущенности или природного пессимизма. Если депрессия реально есть, то тупые рекомендации "справиться силой воли",отпуска, спорта, физической работы, хобби, гулять, кино, шопинга и т. д. помогут приблизительно как йодная сеточка от гангрены. Необходима консультация врача-психотерапевта, лучше очная. Для того, чтобы подрезать корни депрессии, наряду с лекарствами необходима психотерапия и врач-психотерапевт в реале. Психотерапия помогает больным развить навыки эмоциональной саморегуляции и в дальнейшем более эффективно справляться с кризисными ситуациями, не погружаясь в депрессию.
Лохи депрессию "лечат" так:
http://www.youtube.com/watch?v=KCoOIUH_7VY
Умные люди-так:
http://www.youtube.com/watch?v=1qTA3Jmg0tg
Экспресс-проверка на депрессию
http://otvet.mail.ru/question/77030394/
Причины и проявления депрессии:
http://otvet.mail.ru/answer/418502780/
О лечении депрессии, антидепрессантах:
http://otvet.mail.ru/question/77862266/
Депрессия:
http://otvet.mail.ru/question/79028153/

Теория
Психотерапевт, психиатр, психолог, невролог
http://otvet.mail.ru/answer/417920596/
Как найти настоящего специалиста
http://otvet.mail.ru/answer/425051723/

Бесплатный ресурс:
http://www.03.ru/
есть психологи и психиатр+психотерапевт
При отсутствии финансовых возможностей можно бесплатно обратиться к психотерапевту в психиатрический диспансер
или при поликлинике.