как востановить систему?

Когда включаю компьютор перед загрузкой виндулс высвечивает (фаил виндульст повреждён или отсуствует вставти диск и нажмите 'r'). Я щас зашёл через последний сианс что мне делать? Можно восстановить как то или только виндульс менять?