как и сколько нужно кататься на коньках чтобы сбросить лишний вес?

не обязательно кататься только на коньках::))))

Кататься ежедневно разучивай новые элементы

Родненькая! да катайся просто так для себя, ну или общего развития и не замарачиватесь лишним весом, Вам ещё очень рано об этом думать.

Отжимания, штанга и беговая дорожка. И не жрать натощак!