⇢ СС
Светлана Сорочинская
Ната
Перед началом любого упражнения разминайтесь!
Начинать в любом случае стоит с легкой пробежки. Она позволит разогреть тело для предстоящих нагрузок. Так же пробежка является прекрасным тренажером для сердечного и легочного комплексов. Затем нужно сделать легкую растяжку, чтобы разогреть мышцы и сухожилия. Так же нужно разогреть суставы: локтевые, кистевые, коленные, плечевые и тазобедренный. Обязательно разминать поясничный пояс. Помните! Не разогретую мышцу очень легко травмировать!
АД
Анатолий Дмитраница
Насос в попу вставь и вперед!
St
Stas
протеины только, а чтоб заеб*сь нак-ся нужны годы хороших тренеровок, ну или ещё на турнике каждый день заниматься
Вова Vk
Гейнер+Креатин+Правильное питание+ Хорошая програмка от профи = Ты как Dwayne Johnson через 6 месяцев!! ! :))))
СБ
Станислав Батвиловский
Берешь синтол и литровый шприц и вперед. быстро накачаешься.
ОМ
Ольга Муравьева
Здесь как составить персональную диету и пПрогу бери на 3 дня
Максим
быстро забыть об этом
Похожие вопросы