У вас была травма? Фонофорез, массаж, магниты пробовали? Крем Дип Хит (ментолатум), Артрозилен гель-оч. хорошее ср-во. А еще лучше уж спустя три месяца обратиться ко врачу. Надо увидеть ваше плечо "изнутри":кт, снимок.
При плохих прогнозах и отрицательной динамике врач может предложить самое действенное средство-уколы гормонов (кортикостероидов) прямо в сустав. Очень хорошая вещь!
У меня похожая ситуация была, когда спал на холодном полу при сквозняке без матраца и серьёзно застудил тоже левое плечо. Что там у меня воспалилось, был не в курсе. К врачам не обращался. Родственники подарили какую-то плёнку в конверте (медекс что-ли, как-то так называлась. В Питере кажется её производство) , каждый вечер прикладывал на пол-часа. 2 недели я всё это дело выполнял, пока рука плетнём болталась на бинтовой повязке. Где-то через месяц стало легче, эту плёнку успел потерять (дома ремонт шёл) и старался держать плечо в тепле. Через 1,5 месяца уже стало ничего, но болезненные ощущения при поднятии руки оставались. Окончательно всё прошло только через пол-года. Уж не знаю, плёнка-ли это мне помогла, или само прошло, но как оно было, - так и рассказываю. В общем, как-то так. Здоровья и берегите себя!