I?
Irina ????????????????
Купить себе доску для пресса) Или ноги под диван, руки за голову, локти ровные, не опущены никуда... Начать с 3х подходов по 15 раз )Или лечь на спину и локти и колени соединять )
поднимание туловища
коленями к туловищу, вися на турнике