Верхний пресс. Составьте программу. Чтобы накачать верхний пресс, ну и весь пресс

http://www.youtube.com/results?search_query=пресс+за+8+минут&oq=пресс&gs_l=youtube.1.0.0l10.1228.2172.0.4552.5.5.0.0.0.0.112.413.4j1.5.0...0.0...1ac.i8R6T6QYcmw

проверено.. работает

различные скручивания и подъём ног с тазом

сколько можно объяснять? ! пресс - это ОДНА МЫШЦА И НЕТ РАЗДЕЛЕНИЯ НА ВЕРХНИЙ И НИЖНИЙ!!! !
невозможно задействовать одну часть пресса, он прорабатывается весь, но где-то больше, а где-то меньше!!!

Качай пресс на брусьях просто вылезай на брусья и поднимай ноги в верх как можно выше

пресс это единая мышца...

Упражнения для пресса и эффективные упражнения для накачки пресса