ЮМ
Юльчик Марущак
как отжиматся на брусьях для лутчего и быстрейшего ефекта?сейчас умея 10 повторение на брусьях!
имея ввыду как по потходам? как резко увеличивать количество повторений?
имея ввыду как по потходам? как резко увеличивать количество повторений?
смотря какого эффекта ты добиваешься, результата-количества повторений, силы, или объёма мышц! с отягощением отжимайся, плюс без одновременного забивания плечевого пояса, продольных позвоночника, широчайших и пресса-результат будет хреновый, в комплексе нужно заниматься
резко-никак, постепенно, с отягощениями, только так!
много