Когда долго сижу, когда в неудобной позе приходится находится, при подъеме тяжестей. Что можно сделать в домашних условиях, что бы боли не было
если есть боль, нужно обследоваться. Не всегда физические упражнения помогают и не всегда их можно делать.
Поясница может болеть при разных болезнях. Для начала нужно бы обследоваться.
Растяжкаhttp://www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-piriformis-syndrome-video
Обезболивающие упражнения [ссылка заблокирована по решению администрации проекта] (без*)
И займись спиной
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/
Попробуй суставную гимнастику и простейшие упражнения из этой книги:
"Оздоровление позвоночника и суставов.
Методика доктора Бубновского"
"Суставная гимнастика доктора Бубновского"
Комплекс упражнений "Здоровый позвоночник" от Юлии Зайченковой [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. ru/?p=1682 (убрать пробел после точки)
⇢