Повторюсь: Кто как дышит при выполнении упражнений: тяга блока к себе или армейский жим, молотки, пресс и т.д.?

Раньше я все время делал на усилие выдох. Недавно я узнал у бодибилдера, что это не всегда правильно. Он сказал что когда тянешь к себе, то на это нужно делать вдох на усилие... Как вы делаете?