⇢ 
Галина
ЭО
Эркетайка Омка
хочешь переведу то, чем ты занимаешься на нормальный язык? "Занимаюсь виртуальным сексом + немного подрачиваю. Как скоро у меня появятся дети? ".)))))))))))....Перестань делать только базу - результат будет хреновенький! Начни делать нормальную программу на все группы мышц с включением базавых упражнений - тогда все попрет!
AГ
Aлександр Гришанов
пиши в личку какие упражнени выполняешь как часто подходы, повторение. все пиши
СЛ
Светлана Линник
попробуй дроп-сеты, супер-сеты или негативные повторы.
АЗ
Анастасия Зубова
Значит что то не соблюдаете из строгого режима.
СК
Сергей Кузнецов
главное чтобы большие мышцы росли. ноги, спина, грудь. после них руки должны сами вырости.
Ек
Екатерина
Плохо делаешь базу скорей всего.
ЕТ
Елена Трелина
несколько упр на руки
скорее всего перегружаешь
тем более если тренируешь их часто
делай на биц подходов 4-5 всего раз в пять дней
и триц тоже столько же
но делай качественно
обычно думают не растет - надо добавить подходов
а оно не растет
а на самом деле надо убрать...
Похожие вопросы