⇢ АП
Алексей Павлов
Sergei
ешьте по кг пельмешек 1 к 1 с майонезом перед сном.
помимо этого вам нужна спортивная диета (это если вы занимаетесь спортом) , если серьезно
ДД
Денис Денис
помиом физ. нагрузок нужны специальные диеты, а не так есть что ни попадя
ЕЗ
Елена Захарова
Это может быть болезнью, случаем гастрита или еще чего у тебя нету?
Johnny
Тааакс) Гейнер, протеин в помощь)
Машенька Воронюк
гены или паразиты
Ирина
минимум нагрузки
Владислав
Ты прям по адресу)
Просто ешь раз 7-9 в день, больше белковую пищу и углеводы.
Качайся так:
бери вес такой чтобы ты только 10 раз смог выжать, раз 9-10 выжимай через силу, 4 подхода. И через день качайся. Я так за неделю 5 кг набрал, но не жира.
ВВ
Вова Виноградов
зайди на сайт СИЛА ЖЕЛЕЗА, там если изучишь статьи будешь иметь представление как тебе быть, я там много нового узнал
Жанболат
ешь чаще 4-6 раз в день и делай только базу
ИД
Иван Дементьев
вначале нарасти небольшое пузо, чтобы жировая прослойка на животе была более одного пальца в обхвате, собственнго метаболизм замедляеться, и вес набрать значительно проще, но, смотрите чтобы жировая прослойка не увеличивалась, иначе это не бодибилдинг, а жиробилдинг, так же если вам говорят что можно накачаться в сухую то это вранье и теребилдинг либо фармакология.
- эксперт нашего интернет магазина расскажет все о спортивном питании, подробности в "моем мире"!
Ви
Виктория
Узнать что такое - правильная диета на набор массы, как я понимаю жировой. Что оказывается: фаст-фуды, макдональдс и другая мёртвая и жирная пища не подходит многим людям для набора веса, тем более если у них высокий обмен веществ. Вам нужно есть 5-6 раз в день небольшими порциями, где акцент на медленные углеводы и полезные жиры, достаточно белка, не менее - 15 гр. , ложиться спать во время до 23:00, сон - 8-10 часов, убрать пагубные привычки, пить в течении всего дня воду - 2500-3000 мл.
КК
Катюшка Крынина
Я набрал 15 кг за пол года занимаясь по программам Дэнчика Борисова. Он рассказывает о конкретных практических шагах для накачки мышц, включая программы тренировок и питания. Советую всем, ребята) http://fit4life.ru/partner/forward/patience
Истеричка
я такой рецепт слышал. . Берешь литр молока добавляешь пол кружки сухого молока - смешиваешь в блендере и пьешь надо что б за день выпил. И ещё важно это не заменяет твой обычный рацион !
Похожие вопросы