Каждый день 10 подходов по 10 отжиманий. Для начала. Через недельку по 20 десять подходов. И так увеличивать. Если ты худенький,то рельефы на руках появятся через полгода. Если пухленький,то одновременно надо и жирок сгонять.

каждый день и одного года будет вполне достаточно....можно с каждой новой неделей увеличивать нагрузку на одно-два отжимание....

а как спортсмены добиваются рекордов? регулярными тренировками...и что такое 10 отжиманий, ты больше не можешь?

потому что прошло слишком мало времени, спортом надо заниматься долго, тогда и результат будет виден

А почему после двух недель качания пресса, планки и всего подобного, не убрался жирок

Попробуй по 3 подхода по 10 раз в течение полугода. ВОйдешь во вкус, мышцы и появятся.

Потому что, во первых без утяжеления, во вторых малый срок.

ну раз так можно? столько раз! вы же их убили сразу. после первых двух их не стало

что бы появились мышцы надо отжиматься не 10 раз,а каждый день ,хотя бы по 10

Надо отжиматься больше, пока мышцы не заболят, это значит пошел процесс

потому что надо регулярно заниматься постепено увеличивая нагрузку

Потому что надо заниматься каждый день в течение некоторого времени

Надо регулярно каждый день долбить:) повышая количества повторений

Нужно отжиматься не менее месяца и добавлять нагрузку каждый день

По той же причине,почему после пяти приседаний не накачалась попа

минимум 100 отжиманий в день и понемногу прибавлять каждый день..

отжиматься надо столько раз, сколько тебе годиков исполнилось

сама удивляюсь, 7 раз присела, а попа так и не увеличилась ((9(((

Хмм.., странно! Вы хорошо смотрели? Может всё таки появились?

если 3 раза в день в течение года, возможно будет результат