Кевин Живёт В России
Какие способы уравновесить психику есть в вашем обиходе?
Ответы
ТГ
Татьяна Гончарова
У меня с ней и так нормально, что ее уравновешивать
Zi
Zis
Не разорять наблюдение диалогом.
ДР
Даша Ром
Всегда уравновешана она
Кевин Живёт В России
И это радует
Инна
Ново-Пассит))
Ли
Лилу
есть человек
Ли
Лилу
прям вот так?
Кевин Живёт В России
значит теперь всё путём
Ли
Лилу
нет. раз я здесь. вас же не поймёшь.
Кевин Живёт В России
Ну извените
Ли
Лилу
да ладно, вы ж мужчины, вас мало, вас беречь надо. принимать такими какие вы есть.
~В
~Вита~
Дыхание
Кевин Живёт В России
и как
~В
~Вита~
Вдох..1234..задержка. .на 123....и выдох133456
Кевин Живёт В России
ОООоо
~В
~Вита~
Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у вас приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох. Подышите так две-три минуты, и ваше состояние полностью нормализуется - уйдет напряжение и соответственно улетучится страх. Выдохните его, сделайте себе одолжение!
~В
~Вита~
Удачи!
Другие вопросы