От недостатка мелатонина, который вырабатывает шишковидная железа. Если просто - нехватка ультрафиолета, мало на солнце бываете. Минимум пара часов днём на улице, ну или пить кровь уже прогулявшихся, там уже всё есть, для переработки в мелатонин, граф Дракула рецепт дал.

бессонница от умственного шума мыслей. Нужно освободиться от шума мыслей и сон будет. Либо вымотать организм физически.

Потому, что бездельники! Если бы повкалывали крепко, например, с лопатой на конвейере, то куда бы делась та бессонница!

Правильно, 8-10. Сейчас говорят о многом и что все по самочувствию. Получается, я никогда не вписывалась в их нормы.

физическим трудом надо заниматься или спортом до усталости тогда никакой бессонницы у вас не будет

если я женщина - ложусь в 23.00ч. и просыпаюсь 05.00ч. то получается я сплю 6 часов

Это индивидуально. Можно говорить только в среднем.. Часов 6 достаточно..

И выйдет терзать мою душу бессонница из черной пещеры где пряталась днем

у каждого своя продолжительность сна. Вам вот 10, а мне и 4 достаточно.

Любая физическая деятельность, отличный метод от бессонницы

Перегруженное сознание, слишком много беспокоитесь о делах.

надо вступать в Бойцовский клуб! И бессоница пропадёт

тут всё сугубо индивидуально... это к психотерапевту..

Это клуб для тех кому за 40. Мне хватает 5—6 часов

8 часов норма, а бессоница чаще всего от тревоги

Вот отого и безсонрица она у тех кто много спит

От неправильного образа жизни и режима дня.

рад бы но более 6 часов не получается

Магний жри на ночь и будешь спать

стареющий организм дает сигналы