Вопрос тем, у кого был опыт, потверждающий знания: сколько нужно бегать по времени, чтобы похудеть? ействительно ли меньше сорока минут бега сжигают лишь гликоген, а не жир? По опыту?

Question

Татьяна Иванова · Accepted Answer

Лучше не бегать, занимайтесь спортивной ходьбой. Будет медленнее, но вернее. После приема пищи встаньте к стене руки вытяните вверх , ноги вместе, пятки и руки у стены. И стойте так. Начинайте с минуты. Результат будет. Увидите.

Сергей Великанов · Answer

1250 шагов считается хорошей нагрузкой.Это конечно приблизительная цифра. Самый лучший режим 1 ч утром и 0.4-0.8 часа вечером для нормального самочувствия и формы для здорового человека.С диабетом все индивидуально.

Татьяна Эделева · Answer

Зависит не столько от продолжительности, сколько от темпа, но не меньше 40 минут, может быть с перерывами. Частота пульса должна быть где-то не менее 130-140 если вы здоровый человек.

Helena Veselova · Answer

Аэробная нагрузка нужно более 40 минут. Это верно. Но это не обязательно лишь бег.

андрей шукшин · Answer

Нужно бежать с рассвета и до обеда....и так каждый день... 8)

Светлана Шурманова · Answer

писано переписано на эту тему ... ничему уже не верю...