Содержание магния в основных продуктах питания сильно отличается. Довольно большое количество этого элемента содержится в доступных и недорогих продуктах питания в гречневой крупе (200 мг на 100 г продукта) и в пшённой крупе (83 мг). Много магния находится в таких продуктах питания как фасоль (103 мг), горох (88 мг), шпинат (82 мг), арбуз (224 мг), молоко сухое (119 мг), халва тахинная (153 мг), орехи фундук (172 мг).
Вполне возможно обеспечить суточную потребность в магнии с помощью хлеба ржаного (46 мг) и хлеба пшеничного (33 мг), чёрной смородины (31 мг), кукурузы (36 мг), сыра (50 мг), моркови (38 мг), салата (40 мг), шоколада (67 мг).
Содержание магния в мясе и мясных продуктах следующее: свинина 20 мг, телятина 24 мг, кролик 25 мг, ветчина 35 мг, колбаса любительская 17 мг, колбаса чайная 15 мг, сосиски 20 мг.

Рисовые отруби, Кориандр, шалфей или базилик, Тёмный шоколад., Тёмно-зелёные листовые овощи, Коричневый рис, лебеда, ячмень, цельный овёс и пшеница без ГМО, Фасоль и чечевица, авокадо, молочные продукты.

в какао .... но только натуральном .... в морской рыбе ....

У поисковика не пробывали спросить спросите

Есть у меня список, только щас не достану.

В сосисках. Потому, что в них всё есть.

Во всех. Только количество разное.

Морская капуста, минералка..

миндаль, киви и ещё что-то.

ну в яблоках, картошке...

во многих.в бананах.......

Продукты ПЫТАНИЯ

в ростишке

гранат