После новогодняя тема. Есть у кого то личный успешный опыт похудения? Что конкретно делали? Диета, спорт, голодание?
Не после НГ, а просто сбрасывала вес. Минус 16 кг за 4 месяца. Без особого напряга. Уменьшила порции и калорийность еды (жирное, жареное, острое - убрала). Не ела белый хлеб и сдобу. Из сладкого- 2 конфетки в день. Ела мясо, рыбу, овощи. Пешком много ходила (я это вообще люблю). Ну и каждый день по 20 мин. физ. упражнений на свои проблемные зоны. И то из месяца упражнений у меня неделя выпадала - по причине м-ций (нельзя было вообще физ. нагрузки, такой организм).
Все вполне реально! Вы молодец!
Кожа не обвисала, выглядеть стала намного моложе (мне было 40)
Интересный факт, подобные вопросы стали всё чаще встречаться... Это понятно.. Праздники... на то они и праздники... Уже отвечал. Но не поленюсь ещё раз ответить. Всё Вами перечисленное приветствуется. Из своего личного опыта. Диета. Исключаем из рациона мучное, мясо ( особенно жаренное) сахар, алкоголь ( сколько можно, дайте печени отпуск) . . Ужин состоит только из фруктов и овощей.
Хорошо. Принимается.
Удачи. Здоровья.
После первого развода ничего есть не хотелось. В результате на 30 кг похудел. Все костюмы на мне просто висели. Потом, по мере отхода от стресса, начал питаться, и всё набрал заново. Много лет спустя сел на диету по собственному желанию, на заварные каши. Результат - убыло 25 кг. Потом всё наверстал, даже с прибытком.
вот и говорят что против своей конституции не пойдешь.
Белковая диета.Или кремлёвская.Очень комфортная.Есть только белки и очень дозировать углеводы.В результате организм начнёт из жира добывать эти самые углеводы,и вы начнёте худеть,т.к.жир - это спрессованые про запас углеводы.Как-то так.Я понятно объяснила?
Ограничение в питании. По своему опыту понял, что голодание ничего не дает, весь жир уходит через спорт, т.е. физические упражнения. В интернете миллион наглядных примеров. Ну и конечно гены... Мне легко об этом говорить, я из породы "гончих"... )
Следить за тем что едим. Следить за качеством продуктов. Считать калории ( не более 1200 ккал в день). Считать белки жиры углеводы 9 (не более 100гр в день каждого). И побольше физических нагрузок. У меня опыт успешный - за три года минус 30 кг.
Откажись от тортиков,пончиков, За фигурою следи, Меньше езди, всё ходи! Чтобы формы не обвисли, Особливо спереди! Чтобы талия была, Жиром чтоб не заплыла, На ночь только хрен да редька, Да любовные дела!
Я не обжералась) единственный вариант это потребление калорий должно быть меньше чем расход и это должен быть образом жизни. Сегодня переели, завтра поголодать можно или на кефире посидеть
вот каждый год, каждый праздник и каждый отпуск одно и то же ... убиваться бухлом и обжорством, а потом героическими усилиями бороться с весом и изъянами фигуры. Может, проще предотвратить?
я не пью.
ну это я так, в общем и целом. есть и другие слабости; вопрос же этого касается? чревоугодие не меньшее зло, хотя, казалось бы, не меняет человека как личность
Когда я четыре года назад начал каждый день ходить бодрым шагом по 5 км в день то весил 93 кг, через год вес уменьшился до 82х кг. Теперь стараюсь держать его и каждый день просто хожу...)))))
Верю, это хороший вариант. Еще и суставы ног укрепляются.
Верно, ноги болеть перестали, а до того болели коленные суставы. Теперь сам удивляюсь что раньше этого не понимал.Почти все болезни от малоподвижного образа жизни...
здоровья вам!
Диета?
Диета нарушает баланс в организме.
Спорт?
Спорт очень сильно повышает аппетит.
Голодание?
Голодание приводит к перееданию через какое-то время и к ещё большему набору веса.
оставим все как есть.
Но я решил не оставлять и в прошлом году сбросил вес, который был лишним. А это - 22 кг.
Как? Да просто перестал ужинать. Вместо ужина - 2 стакана тёплой воды. И ... в 2 раза сократил потребление мяса.
Ну вот это уже по делу! Спасибо!
+ никакого спорта. Однако ещё и ежедневная ходьба пешком на работу и с работы (в сумме 7 км).
Я тоже хожу на работу. С этим проблем не будет. Хочу я или нет, топать придется.
Ну а кто-то не ходит, а ездит 2 остановки на метро (6 остановок на трамвае). И ... хотят похудеть.
Самый надежный, ходьба по 3-4км в день для начала и постепенно увеличивая до 5-7 км ежедневно, за 2 года 20 кг похудел при этом не ограничивая себя в еде.
самое главное не заморачиваешься ходишь себе здоровье набираешь, а вес уходит
Я толком не могу сказать но заметил что лимонады и мучное типа пирожные прям очень даже))) У меня конституция тупо не позволяет)) Не в коня корм))
Я и не жрал столько чтобы похудеть. В середине декабря мой вес составлял столько же, сколько и сейчас. Просто живи по распорядку, и всё !
был такой опыт-минус 35 кг за полгода....держался 3 года,но сорвался а сейчас вес на 20 кг больше первоначального....короче,полный пипец
Да это печально.
раз в неделю-голод на воде...получалось 50 суток в год....была цель-поддержать больную жену...
ну ничего, может быть пробовать еще какие то варианты.
в больнице скинул 13 кг....прошло 2 месяца-вес вернулся но всё равно носки пока ещё надеваю сам
ничего не делал просто вставал со стола с чувством лёгкого голода, раньше было 117, а щас 78, и это уже года 3. Рост 180
Я и ненаедался! Отметил и спать лёг! А что осталось потом добил 4ого днюху отметил, а на старый новый год шашлык в голову забил.
Двухнедельный запой. Не рекомендую это средство. Но оно очень действенно. Сразу брюха нет и размеры на две единицы меньше.
Так дома же все ходят без трусов и без лифчика. Разве нет? А что мешает вне дома также ходить? Как будто люди не знают, из чего женщина состоит. Чего прятать?
Ну не знаю.
Моя приходит с работы и первым делом избавляется от всякой ненужной одежды. Лифчик, колготки, трусы. Всё летит в угол! И только потом лицо делается счастливым. Кормлю её ужином, укладываю спать ...
И сам рядышком)))
Разумеется! Если позволит.
проще есть по потребности когда хочешь.. а не завтрак обед ужин когда жрать не охота а надо.. и будет вам форма)) проверено
Я в 16 лет начал заниматься зарядкой. Утром отжимания, пресс, приседания, гантеля. Вечером то же самое. Больше пить воды
Да, зарядку тоже одобряю! Не трудно, но так действенно!