...налейте в полторашку(прямую) воды полную! положите её на пол и лягьте на неё почти копчиком....ноги согнуты в коленях! Перебирая ступнями, прокатитесь от копчика до лопаток по бутылке! (туда -обратно несколько раз не задействовав руки!) собственным весом - очень неплохой массаж спины и позвоночника!...после этого даже стоишь ровно!!!!...мне отлично помогает...прям супер!!

Попробуйте встать на четвереньки..затем проскользить руками вперед..бедра положения не меняют..лоб на полу..задержитесь на три минуты..почувствуете как растягивается позвоночник..мне помогает

,, растягивающий шаг,, по Бувновскому. Просто спасение

У меня тоже порой болит когда с работы.... полежать

Сделать МФР. На мячике или массажном валике.

полежать на ипликаторе Кузнецова минут 20-30

Повисеть на турнике не менее 1 минуты.

лошадиная сила в помощь.

А не доводить до греха.

я ложусь на ипликатор

отлежаться

Массаж.

Массаж

массаж

душ