так я смотрела и кто то говорил что эти упражнения как раз для накачки ног тип

Не бойся, накачка мышечной массы осуществляется совсем по другой программе. Малое количество повторений с большим весом. А тут-свой вес с большим количеством повторений, плюс круговая тренировка. Через месяц заметишь результат, через два его будут замечать окружающие.

Не, не, кушай медленные углеводы, каши по утрам обязательно, а вот быстрые ни в коем случае.Быстрые это сахар где, сладости там, хлеб белый и т.д.Ну и просто приседай да и все)

Не, не, кушай медленные углеводы, каши по утрам обязательно, а вот быстрые ни в коем случае.Быстрые это сахар где, сладости там, хлеб белый и т.д.Ну и просто приседай да и все)

чё деб что ли

Да, и по языку - тоже!

сергей

Да.

а можете ссылку кинуть а то тут много методик его

У меня нет,я увидела по телевизору,а потом в интернете нашла и занимаюсь.

если прыгать то они не будут качаться, бёдра

...попробуй!

как

вк есть?

на аве здесь я азазаз обломись

ааааааааааааааааааааааааааа малолетка фу фу

азазаз ору с тебя

азазаз

та я и так вроде много думаю по 3 раза в компе в логические игры игра там или головоломки уже 3 картину по пазлам собрала

это думки для детей

та я б не сказала

мне вщет 10 лет

тебе не повезло, это диагноз

только на бёдрах

делай присед, мышцы если и будут, то наоборот они только красивый вид придадут

блин мне нужны тонкие ноги а не накаченные

тогда сыроедение

город не позволяет

Body flex с упражнениями на "ляхи". Сдуются. Одни кости торчать будут.

о класс