Геннадий Терентев
Когда лучше качается трицепс, когда отжимаешься от пола узким хватом или когда делаешь вертикальные отжимания на скамье?
Отжимания узким хватом:
Вертикальны отжимания на скамье:
Отжимания узким хватом:
Вертикальны отжимания на скамье:
только хватом штанги 20-25 см. на 8-10 повторов и при французе со штангойэ
при жиме лежа треха хорошо растет без спец. упр.