Жа
Жанна

можно ли накачать все мышцы одними приседаниями, подтягиваниями, отжиманиями, а то нет железа и возможности с штангоми

Николай Микешин
Николай Микешин

Накачаться - конечно нельзя.
иначе бы не было фитнесс-центров, если бы все в домашних условиях осуществимо было бы.
Но подтянуть свою форму - можно. И нужно ))).

ГМ
Георгий Мовшевич

А можно просто взять насос, в рот вставить и качать)) тогда точно все мышцы сразу накачаются и без особых усилий

ЮС
Юлия Соболева

"мышцы будут натуральные" - xDDD. а если я занимаюсь с железом, то у меня мышцы получается "не натуральные", бутафория )))).
Если нет оборудования, то развить мускулатуру будет сложно, но возможно. Прогрессия нагрузки - это основной фактор для роста мышц. Без прогрессивного увеличения веса снаряда мышцы не будут расти, т. к. не будет нового стресса и они (мышцы) не буду разрушаться (а как всем известно, чтобы мышца выросла её нужно сначала разрушить) . Например, упражнение подтягивание - базовое упражнение. Одно из лучших упражнений, на мой взгляд, да и не только. Является лучшим для развития спины, но если ты будешь изо дня в день подтягиваться только со своим весом, то мышцы адаптируются под него, и просто престанут расти. А вот если подтягиваться с дополнительным весом (например, с портфелем в котором лежит что-то тяжелое) , то мышцы будут каждый раз получать новую для них нагрузку и будут вынуждены росит. Так же можно подтягиваться с поясом с грузом. Именно от того, сколько дополнительного веса так сказать "весит у тебя под яйцами" и зависит рост мышц. С другими упражнениями так же. Важно вот ещё что, вес должен быть таким, чтобы рабочие подходы были в диапазоне 12-15 повторений (4 подхода это само собой, не считая разогрев. подходы) .
На счёт "все мышцы" ну все ты не накачаешь, это уже удел проф. билдеров. но основные группы накачать - тебе удастся.
Постоянно пытайся добавить что-то новое, это даст новый стимул для роста мышц (например, приседания: можно просто приседать, а можно делать выпады и т. д. )
Ну, вроде все. Желаю удачи на тренировках.

ЛM
Лана M

Смотря как будешь делать: мой брат превратился в качка....

Натали
Натали

нет но у тебя будут настоящая сила. и мышцы будут натуральные и это сделает тебя привлекательным для всех .

ВШ
Виктор Швец

Есть система упражнений, где работатют только с собственным телом. С весом собственного тела.
Считается, что это оптимально с точки зрения природы.

Валентинка
Валентинка

смотря до какой степени накачаться
можно стать достатчно крепким с подтягиваниями и отжиманиями, но как качок выглядеть не будешь
приседания без веса вообще бессмысленны

Андрей
Андрей

Ага, а то дебилы понаоткрывали залов.

Киселев
Киселев

можно подумать что те кто качается железом имеют ненастоящую силу. (это на фоне некоторых коментов)
накачать мышцы в правильном понимании можно только железом, остальным ты по сути не качаешь мышцы а нагружаешь развиваешь и прочее- так как смысл роста мышцы в том что постепенно за счет увеличения силы растет вес поднимаемого снаряда.
подтягивания и отжимания дают хорошую выносливость и силу мышцам, однако все упирается в возможности собственного веса

Похожие вопросы
Можно накачаться если у тебя есть одна гантель и к нему прибавить отжимания приседания, пресс?
Подтягивания и отжимания
подтягивания, отжимания и приседания
как можно накачать мышцы немного дома ну там подтягивания или отжимания от пола что еше
возможно накачать грудак отжиманиями?
Можно ли прилично накачаться одними отжиманиями Можно ли прилично накачаться одними отжиманиями
можно ли заниматься дома каждый день ну там отжимания пресс и приседания?? и подтягивания???
Что есть после тренировки в которую входят отжимание пресс подтягивания приседания?
Какие мышцы нужны для подтягиваний и как их накачать?
Как накачаться используя только гантели турник и приседания и отжимания Хочу накачаться дома