⇢ 
Анастасия Кислова
Ев
Евгения
Если тебе трудно найти программу в сети, как правильно тренероваться, то советую обратиться к какому-нибудь тренеру в любой тренажёрке.. .
Если человек норм попадётся, то подскажет.. .
А вообще тупо подтягиваться, вистеть на брусьях и жать пресс это мало.. .
Когда базовыми упражнениями уже не можешь себя развивать, необходимо воспользоваться всей мощью тренажёрных залов....
Же
Женя
С гру3ом по восходящей, в интернете очень много планов тренировок на 3-5-9 недель и так далее, и просто самому постоянно по 1-2 подхода в день и после 20 "Через немогу"
Похожие вопросы