Как накачать пресс, сделать красивый рельеф?
Занимался спортом, забросил. Был отличный пресс сейчас ничего нет.. Времени прошло всего лишь 6 месяцев как не занимался!
Я знаю ещё можно всё восстановить!
Подскажите как лучше и какими способами можно накачать пресс в домашних условиях.
И желательно ещё про питание: " что можно кушать, чего желательно не есть"...
Если будет что-то дополнительно заранее спасибо! !
Жду ответов!!! !