Знающие люди оцените программу тренировок! Срочно надо! Буду очень благодарен!
Так вот, рост 180, а вес 65.
Вот сама тренировка:
1. Подтягивания широким хватом 3 подхода по 8 раз отдых 30 сек
2. Подтягивание узким прямым хватом 3 подхода по 8 раз отдых 30 сек
3. Поднятия ног в висе на перекладине до 90 градусов 3 подхода по 30 раз отдых 30 сек
4. Отжимания на брусьях 3 подхода по 8 раз отдых 30 сек
5. Отжимания от пола со средней постановкой рук 3 подхода по 30 раз отдых 30 сек
6. Пистолетики 3 подхода по 10-20 раз на каждую ногу отдых 30 сек
Естественно перед тренировкой разминка.
отдых 30 сек — под этим имею ввиду отдых между подходами.
Тренировка = А
Бег 30 мин с утра и вечером базовое упражнения на пресс и поднятия ног до 90 градусов лежа по 100 раз три подхода чередуя = Б
Лесенка на турнике и брусьях = В
Пн А
Вт Б
Ср А
ЧТ Б
Пт А
Сб Б
Вс В
Нормальная ли тренировка ?? Че убрать или добавить ?? Может вообще кардинально изменить?? ?
Всем заранее БОЛЬШОЕ спасибо!!!
не билдерская тренировка, а тренировка турникомена