ЕМ
Елена Матюха
Помогите создать программу тренировок так чтобы ходить в зал два дня подряд ..Буду очень благодарен !
Оборудование в зале только для базовых упражнений.
Оборудование в зале только для базовых упражнений.
точный вопрос задай зачем ? время? вид спорта или просто качаться? напиши и всё
тут еще зависит от того, что ты хочешь от своих тренировок, массы или просто похудеть. . а может силы?)
день тяга день присед два дня отдыха
1 день
Присед
Жим лежа
2 день
Жим стоя
Становая
С количеством подходов и повторений тебе придется самому поэкспериментировать, чтобы подобрать рабочее для тебя.