Здравствуйте! Скажите для чего эта программа, для набора или для похудения

Question

1 Жим лежа средним хватом 30кг/20повт/5подходов 
2 Тяга верхнего блока обратным хватом 30кг/20повт/5подходов 
3 Жим штанги стоя 15кг/20повт/5подходов 
4 Тяга гири к подбородку 16кг/20повт/5подходов 
5 Подъем гантелей на бицепс 6кг/20повт/5подходов 
6 Приседание с гирей 32кг/20повт/5подходов 
7 Становая тяга с гирей 32кг/20повт/5подходов 
8 Приседание свой вес 15повт/5подходов 
9 Гиперэкстензия 15/5

без штанги, без нечего

Елена Царёва · Accepted Answer

набор массы

Женя Максимчук · Answer

пунктик восьмой непонятен! Приседание свой вес = это как?

Максим Новицкий · Answer

эта программа для славика, чтобы у него побольше самоуверенности было, и он наконец-таки смог зайти в аптеку и купить долгожданную, купленную собой, целую пачку презервативов) ) 
ну или в клуб пройти мимо фейсконтроля..

Anastasiya Omarova · Answer

бестолковая программа