Скажите на сколько эффективна эта программа по набору мышечной массы?
ВТ. (ГРУДЬ ТРИЦ ПРЕСС)
Жим шт. лежа 2разм. + 3×6-10
Жим шт. стоя 2 разм + 3×6-10
Отжим. Брусьях 2 разм + 3×6-10
Французский жим 2 разм + 3×6-10
Разгибания на блоке (трицепс) 4х10-12
Пресс скручивания 3хмакс
ЧТ. (СПИНА БИЦЕПС ПРЕСС)
Скамья Ларри Скотта 2 разм + 3×6-10
Становая тяга. 2 разм + 3×6-10
Подъем шт. на биц. 3 разм. + 3×6-10
Тяга верхнего блока к груди 3х10-12
Тяга штанги к подбородку узким хватом 2 разм + 2-3×6-10
Пресс скручивания 3хмакс.
СБ. (НОГИ ПРЕСС ДЕЛЬТЫ)
Приседания 3 разм. + 2-3×6-15
Пресс скручивания 3хмакс.
Жим шт. стоя 2 разм + 3×6-10
Жим ногами 3 разм. + 2-3×6-15