составьте программу питания для набора мышечной массы
16 лет(в марте этого года уже 17)
рост 167см
вес 60 кг
эктоморф
подскажите чего сколько нужно есть в день чтобы набрать мышечную массу?
составьте набор блюд на распорядок дня
Демон, хотя бы просто на какето время) а то слишком худой, сколько не ем все само прорпадает, за неделю 9 кг набрал (макдаки) ) за неделю их же и сбросил (работа)