⇢ ДД
Дмитрий Доркин
Каким видом аэробики лучше заниматься для похудения и моделирование фигуры после родов?
Стэп, слайд или еще какими нибудь. Интерисует НЕ БЫСТРОЕ похудения, а примерно -10 кг за 4-5 мес
Мария Графова
Степ аэробика.
Кр
Кристина
Попробуйте бодифлекс.. . небольшая физическая нагрузка и немного по времени занимает. А результаты не заставят себя долго ждать.
Александр Матвеенко
поищите в интернете аэробику от Джилиан Андерсон. У нее очень хорошие программы. Особенно "Пресс за 6 недель. " Просто выберете для себя подходящую программу.
А еще, если грудью не кормите:
Есть 6 раз в день, но маленькими порциями (на блюдечке)
Можно: вареное филе курицы, овощи, фрукты (за исключением винограда и бананов) , вареная говядина, овсяная и гречневая каши (без соли и сахара) .
1 плитку черного шоколада В Неделю!! !
Все, что готовим – солим по минимуму.
Напитки: зеленый чай и вода, фреш. , кофе без молока. Все без сахара!! !
2 дня в неделю разгрузочные – Вт и Пт: гречневая каша + кефир 1%, либо молоко 1%. Не более 1 литра в день.
Или кефир 1% (не более 1 литра в день) + яблоки.
НЕЛЬЗЯ: хлебобулочные изделия (любые, даже печенье, пряники и т. д.) , макароны, жареное, сладкое.
Напитки: алкоголь, газированные напитки, сладкие кофе и чай.
Похожие вопросы