кто подскажет работающую технику осознанного сновидения

Если у Вас хорошая память, то можно этому научиться, но не сразу. Необходимо иметь определенные навыки, то есть Вы должны убедиться в том, что способны вспомнить то, что Вам нужно сделать в бодрствующем состоянии. Нужно уметь контролировать себя как наяву, так и во сне. Вы должны уметь осознавать, что Вы спите именно во время сна. Вы должны проверять на реальность, когда Вы спите. Для этого подойдет, например, проверка времени на мобильнике. Потом поверните свою голову в любую сторону, и опять посмотрите на мобильник. Время обязательно будет меняться. Это значит Вы спите. Поможет и другой способ - попросите своего друга помочь Вам контролировать себя во сне. Засните при нём, но заранее договоритесь, чтобы он через некоторое время сказал вслух Вам любую фразу, можно : "Ты спишь. "Если Вы это услышите, то не сразу, но поймёте, что это Ваш друг. Только после этого можете приступать к самонастройке. То есть запрограммировать себя на осознанный сон и обозначить тему - что Вы должны увидеть во сне ночью. Развить такую технику поможет и медитативная практика. Удачи.