Хочу похудеть, 15 лет, 77 кг

Обязательно надо, ни в коем случае не отступайте.
Достаточно "общеукрепляющего": бег и велотренажер, если есть возможность - плавание.
Питаться небольшими порциями ("чтобы на ладошке помещалась") по 4-5 раз в день.
Свинину, баранину, майонез, хлеб - забудьте как класс.
Не есть после 19:00.

[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]. com/ zerofat (без пробелов)

в этой группе найдешь все

Надо каждый день качать пресс. Питание: не есть жирного, сладкого, солёного. По больше ешь молочного, фрукты овощи тоже.

ого, запущено да еще в 17 лет. моя мама у свои 45 и то так не весит

скачай Пьер Дюкан - Я не умею худеть. pdf и кушай что хочешь

Аквааэробикой займись (хорошо помогает сбросить лишний вес )...или просто плаваньем.

77 это еще не криминал
Бегай или просто старайся побыстрее ходить, питайся преимущественно белковой пищей.

Если нет противопоказаний по здоровью, попробуйте применить японскую диету. Наберите в поисковике "японская диета". Там расписано меню на 2 недели. Помогает. Проверено. Изучите и применяйте. Но, учтите, что избыточный вес может быть не только от неправильного питания, но и из-за проблем со здоровьем. В этом случае худеть нужно под наблюдением врача и с учетом его рекомендаций! Настоятельно советую предварительно обследоваться, и убедиться, что лишний вес не связан с каким-нибудь заболеванием. И тогда, смело за японскую диету. Она жесткая, но результаты очень ощутимы, не разочаруетесь. Ну, и спорт - пробежки, качалка, бассейн (прекрасно!) . Просто зарядка. Потом - с гантелями. Потом - повторите курс диеты. Но, осторожно! И с нагрузками, и с диетами. Удачи!

зайди в эту группу http://vk.com/kilogram40 там тысячи диет/упражнений/обёртываний для каждого! найдёшь для себе до фига всего

обруч, обёртывания тебе в помощь!