что съесть на завтрак? завтракаю в 6:30, а уже в 10 снова хочется. что есть, чтобы на долго хватило

Question

Vasliddin Saitov · Accepted Answer

кашку рисовую с тыквой) 
и йогурт; 
и я сыт до обеда)

Дмитрий · Answer

Кушайте кашку овсяную.. . Я ее всю жизнь ем с детства)) ) Ну иногда чередую с гречневым проделом (молочная каша) , манной. . Но в основном все таки овсянка))

Alexey К******* · Answer

Ничего не насытит на 3,5 часа. Вы хоть облопайтесь. Желудок за это время все переварит. Есть нужно тогда, когда хочется.

Денис Михайлин · Answer

Блинчики с любой начинкой и чай с бутербродом (сыр).... до обеда до 12-13 часов такого завтрака обычно должно хватить....

Павел Клочков · Answer

Сложные (долгие) углеводы насыщают до 5 часов- овсянка, греча

Александр Духнов · Answer

Ваш организм сам подсказывает вам правильный режим питания. Вот к 10 часам вам надо обязательно выкроить время для перекуса. 
У вас неправильный подход к питанию, отсюда и к здоровью.

Анастасия Пулькина · Answer

кашу! сытость дает мощную

Павел Титов · Answer

я вообще не завтракаю. и голод просыпается только к часу дня) ) 
а если утром поем - то, как и вы, есть хочу уже к десяти.