Качалка. Какие есть эффективные способы накачать грудак?

Question

Natali Petrenko · Accepted Answer

жим лежа,, отжимания на брусьях,, отжимания от пола,,, развод гантелей!))

Равиль Туйгильдин · Answer

Делать "дыхательные" приседания с пулловером, делать становую тягу, и жать лёжа килограмм 120-140 рабочим весом.

Лёха Чухланцев · Answer

силикон)