как накачать икры с утяжелителями девушке

Question

Sef · Accepted Answer

некрасиво девушке быть с большими икрами

Сергей · Answer

Зачем девушке качать икры? 0_О

Astralbody · Answer

Жим в пресс машине, но жать носками, ступня то есть не опирается на платформу 
Стоять на ступеньке на мыске и с гантелями опускаться и подниматься 
Вообще игры качать тяжело

Татьяна Самошина · Answer

Стоя с гантелями в руках, подъёмы на носки. 3 подхода по 25 повторений.