ОД
Ольга Дудова
Хочу заново начать заниматься на турнике, подскажите программу
Занимался перестал месяца 3-4 назад. Тогда максимум мог подтянуться 18-22. Сейчас могу еле еле выжать 10-13 и всё. И как минимум, минуты 2-3 не смогу подтянуться. Подскажите программу, что бы заново войти в калею? Рост 174 вес 60. Плюс ко всему хочу рельефные мышцы, когда занимался, рельеф вроде как налаживался (стали видны вены).