я не могу подтянуться на турнике, отжимаюсь неплохо 35-40 раз, может нужно определённую группу мышц качать, чтобы подтянуться не знаю, дайте совет, какие группы мышц качать или с какого упражнения начать, чтобы подтягиваться.
Тренироваться нужно только на турнике
Ни отжимания, ни поднятие гантель над головой не помогут.
подхолишь к турнику и тренируешься подтягиваться, можно сначала с помощью. Подтягивайся как можешь, дня через 3-4 начнет получаться
Тяга верхнего блока
тягу штанги в наклоне делай-и начнешь подтягиваться скоро!
35-40, это мало... на этом же турнике и качайтесь, сил много нужно приложить, чтоб подтянуться, короче тренироваться больше.
Надо хоть както пробовать а потом получется и 50 раз подтягиватся будешь главное тренировки не сразу а почучуть !
⇢