Оцените пожалуйста состав

Question

Протеин №1: 
Количество питательных веществ в одной порции (1 мерная ложка = 30 гр) : 
 
Калорийность – 100 ккал в т. ч. Калории из жиров – 5 ккал 
Жиры – 0,5 г в т. ч. Насыщенные жиры – 0 г в т. ч. Транс-жиры – 0 г 
Холестерин – 10 мг 
Натрий – 140 мг 
Калий – 140 мг 
Углеводы – 4 г в т. ч. Пищевые волокна – 1 г в т. ч. Сахары – 3 г 
Протеин – 20 г 
Кальций – 35% 
Фосфор – 30% 
Железо – 6% 
Магний – 8% 
 
Протеин№2: 
Состав в одной порции (1 мерная ложка 30 г) продукта: 
 
Калории – 120 
Калории от жиров – 15 
Всего жиров – 2 г 
Насыщенные жиры – 1 г 
Холестерин – 30 мг 
Всего углеводов – 3 г 
Протеин – 23 г 
Кальций – 160 мг 
Фосфор – 140 мг 
Магний – 20 мг 
Натрий – 105 мг 
Калий – 200 мг 
 
Аминокислотный состав на 100 г протеина: 
 
Аргинин – 2,5 г 
Глютамин – 8,4 г 
Гистидин – 2,1 г 
Изолейцин – 5,8 г 
Лейцин – 10,3 г 
Лизин – 8,7 г 
Метионин – 2,2 г 
Фенилаланин – 3,6 г 
Треонин – 6,4 г 
Триптофан – 1,9 г 
Валин – 6,0 г 
 
Какой продукт, на ваш взгляд, лучше поможет набрать мышечную массу?

Алла · Accepted Answer

Магния маловато. Обычно он должен быть в пропорции 1:1,5 с кальцием. Хотя, для спортивного питания, наверно, все иначе. Магний нужен для сердечной мышцы и именно он регулирует баланс калия и натрия. А здесь калий и натрий уравняли. А, вообще, производителям виднее. И лучше выбирать известных, конечно. Это же здоровье. 
Фенилаланин не всем подходит!! ! Нужно об этом почитать. Обратите внимание, что на жвачке о нем всегда написано!!!