Как бороться с повышенной отвлекаемостью и рассеяностью?

Написать чёткий распорядок дня и заставить себя его исполнять .Вовремя ложиться спать, вовремя и правильно питаться, поменьше сидеть в компьютере, заниматься спортом. всё банально, но очень действенно.